ibs관리 #저포드맵 #과민성대장증후군 #식습관가이드 #건강한생활 #위장건강 #스트레스관리1 과민성대장증후군 환자라면 반드시 피해야 할 음식 가이드 과민성대장증후군(IBS)은 많은 사람들이 겪는 증상이지만, 적절한 관리로 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 증상의 악화 정도가 크게 달라질 수 있으니, 주의가 필요합니다.IBS 증상을 유발할 수 있는 특정 음식들은 장의 수축을 자극하거나, 가스를 생성하며 소화기를 불편하게 만들 수 있습니다. 이번 가이드에서는 피해야 할 음식과 적절한 대안을 다룹니다.1. 고지방 음식고지방 음식은 소화기 자극을 유발하고 음식이 위에서 대장으로 이동하는 속도를 지연시킵니다. 이는 복부 팽만이나 불편감을 초래하고 설사를 유발할 수 있습니다.예시: 튀긴 음식(치킨, 감자튀김), 피자, 버터, 마가린, 고기 껍질 등2. 유제품과 유당불내증유당불내증이 있는 경우, 우유나 치즈 같은 유제품이 설사와 가.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
