공복운동 #단백질보충제 #bcaa #zma #비타민c #운동회복 #영양제추천1 공복 운동 후 필수 영양제 섭취 가이드 공복 운동은 체지방 감소에 효과적이지만, 에너지 부족으로 운동 성과 저하와 근손실 위험이 있습니다. 따라서 운동 후 적절한 영양 보충은 필수적입니다.Tip: 공복 상태에서 운동을 할 경우, 체지방 연소 효과가 높아질 수 있으나 회복을 위해 필수 영양제를 챙겨야 합니다. 운동 후 필수 영양제 BCAA (분지쇄 아미노산)역할: 류신을 포함한 BCAA는 근육 회복과 손실 방지에 필수적입니다. 또한 근육 합성을 촉진하고 피로를 완화해 줍니다.권장 섭취 시기: 운동 중 또는 직후 섭취 시 가장 효과적입니다. 비타민 C와 E역할: 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 줄이고 염증 및 근육 손상을 예방합니다. 운동 후 섭취하면 근육 피로 감소와 세포 보호 효과를 제공합니다.알아두세요: 운동 후 일정 시간 내 섭취하는 것.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
